Running

Running è pensato per chi desidera preparare in modo strutturato distanze specifiche di corsa, dai 5 km fino alla maratona. Il metodo si basa su una programmazione progressiva e individualizzata, che integra lavoro di resistenza aerobica, soglia, velocità e recupero, con l’obiettivo di migliorare la performance sulla distanza scelta in modo efficiente e sostenibile.

Ogni programma viene costruito in base al livello di partenza, agli obiettivi cronometrici e alla disponibilità settimanale, con una gestione precisa dei carichi di corsa e delle intensità. L’approccio non si limita al chilometraggio, ma lavora su qualità del passo, economia di corsa e capacità di sostenere ritmi specifici per tutta la durata della gara.

A chi è rivolto

I programmi sono rivolti a runner principianti che vogliono affrontare la loro prima distanza, a podisti amatori che desiderano migliorare i propri tempi e ad atleti evoluti che puntano a performance specifiche. Sono ideali anche per chi integra la corsa in percorsi di preparazione atletica più ampi o protocolli ibridi.

• Programmi di corsa personalizzati per distanze da 5 km a maratona
• Sviluppo di resistenza aerobica, soglia lattacida e velocità
• Miglioramento del ritmo gara, dell’economia di corsa e della gestione dello sforzo
• Strutturazione progressiva dei carichi per evitare infortuni e ottimizzare la performance