Hyrox

Protocollo HYROX è pensato per chi vuole prepararsi in modo specifico alle gare HYROX o, più in generale, sviluppare una condizione fisica completa che unisca corsa e lavoro funzionale ad alta intensità. Il metodo integra corsa strutturata e stazioni di esercizi funzionali tipiche della competizione, con l’obiettivo di migliorare resistenza, forza resistente e capacità di sostenere sforzi prolungati sotto fatica.

L’approccio è altamente specifico e riproduce le richieste reali della gara: alternanza continua tra running e movimenti funzionali come sled push, sled pull, farmer carry, burpee broad jump e rowing. Il lavoro è progressivo e organizzato per sviluppare sia la capacità aerobica sia la tolleranza lattacida, migliorando allo stesso tempo efficienza tecnica ed economia del gesto sotto stress.

L’attrezzatura utilizzata include treadmill o corsa outdoor, vogatore, ski-erg, sled push/pull, kettlebell, wall ball, sandbag e circuiti a corpo libero. Ogni strumento è integrato per replicare fedelmente le stazioni ufficiali e costruire adattamenti specifici alla gara.

A chi è rivolto

Il protocollo HYROX è rivolto ad atleti amatoriali e competitivi che vogliono affrontare la gara con una preparazione strutturata, ma anche a sportivi ibridi che desiderano migliorare condizione fisica generale, resistenza alla fatica e capacità di lavorare ad alta intensità in modo continuativo.

• Preparazione specifica alla gara HYROX con simulazioni di workout e transizioni corsa/esercizi
• Sviluppo di forza resistente e capacità di sostenere alte intensità in condizioni di fatica
• Miglioramento della performance nella corsa e negli esercizi funzionali tipici della competizione
• Ottimizzazione della gestione dello sforzo, del ritmo gara e delle strategie di recupero attivo